[NBer]

was soll man da groß sagen......ausdauertraining brauchste mit 1x30min/woche nicht anfangen. geh einfach raus und tob dich aus........solang es dir keine körperlichen probleme bereitet. wie konkret du dich da austobst ist doch völlig banane. kannst auch raustreten und direkt 30min schnell rennen.