[tria ghost]

De FTP-Test ergab: Kein Leistungsverlust über die Off-Season. Pack ich nun meine üblichen 5-10% oben drauf, bin ich sehr gut gewappnet für Frankfurt LD. Der Wunsch mit 5:30h Radsplit ist somit greifbar.

Laufen lasse ich noch sein - MRT ist erst übernächste Woche -
Vlt. probiere ich am Wochenende mal vorsichtige 5-10km.

Schwimmen weiterhin im Soll. Aquajogging macht keinen Spaß.

Auf dem Rad stehen aktuell viele für mich harte Einheiten an. Vermehrte K3 Intervalle mit Zwischensprints oder GA2 mit niedriger (50-70) Trittfrequenz.
Auf der Rolle habe ich dabei regelmäßig einen Flüssigkeitsverlust von ca. 2KG. Dementsprechend habe ich aber jetzt schon mein Wettkampfgewicht vom letzten Jahr erreicht.
Immer wieder dazwischengestreut sind FTP-steigernde Einheiten mit HIIT.
Immer wieder mal nüchtern auf die Rolle am Morgen und K3 - abends dann GA1/GA2
Habe durch die Laufpause im Januar nun schon so viele Radkilometer gesammelt wie sonst eher im März/April ohne Trainingslager.

Dort geht es in diesem Jahr wieder für eine Woche in die schöne Toskana. 3-400km + viele HM sind geplant.