[Pippi]

Zitat von ThomasG

Puh - bei dem Wettkampfprogramm wird es nicht leicht sein das Training unterzubringen.

Geht schon.
Habe meine Einheiten bis mitte April schon geplant. Mit Trainingspeak kann man die Belastung gut steuern.

An einigen Wettkampfwochenenden kommt aber schon noch schönes zusammen.
Zum Beispiel beim Crosslauf
Sa: 3:30 Rad und 30min Lauftechnik
So: Crosslauf 5km, danach 2 Std. Fahrrad und 30min Schwimmen

Beim 10km im März
Sa: 30min Laufen und 2 Std Fahrrad
So: 10km Lauf 2:30 Fahrrad


Mein grober Plan:
Jan:
Fahrrad bis GA bis 3:30/ 5x2min GA2 Rolle/
bis 6x1000m in 3'20-3'25 abwechselnd mit Intervalltraining mit Triathlonclub, täglich laufen trainieren, auch wenn es nur kurz ist.

Feb:
Traininglagerblock über die Fasnachttage:
3:00 3:30 3:00 und 4:00 dazu Lauf 1:20, 0:45, 0:30, 0:30
Gibt rund 34 Stunden Fahrrad im Februar
Intensitätsprogramm 10x2min Entwichklungsbereich
Lauf bis 10x1000m in 3,20-3,25
tägliches Laufen beibeihalten

März:
Lauf bis 21x800m mit 3,35-3,40 Pace mit 200m Trabpause
10x 2.5min Entwicklungsbereich auf dem Fahrrad.

Im April folgt dann schon der Osterblock.

Zitat von rundeer

Da kommen ja schön einige neue Wettkämpfe ins Programm. Ich bin gespannt auf deine Berichte.

Bin auch gespannt auf die Rennen. Erhoffe mir bei den Duathlons eine Laufgruppe weitervorne zu sein.