[Sigisick]

Hallo,

ich werde am 5.1. meinen ersten Solo-Marathon laufen und bin noch unsicher, wie ich mich dabei verpflegen soll. Finde dazu recht unterschiedliche Aussagen im Netz. Greif z.B. sagt ja quasi garnichts zu sich zu nehmen (ausser Wasser bei Hitze). Andere sagen schon von Anfang an Gels, usw.
Zu meinem Hintergrund:
Bei meinen LD hab ich immer auf dem Rad einen Malto-Mix zu mir genommen, beim Marathon dann alle 30min ein Gel und Wasser. Die letzte Stunde auch mal Iso und Cola.
Da ich den Marathon ja jetzt deutlich schneller laufen möchte als in der LD, hab ich keine Erfahrung, ob ich das bei höherem Puls auch vertrage/verdauen kann.
Bin die letzten Wochen immer einen 35er mit EB gelaufen. Dabei hab ich immer ein Gel vor der EB (zuletzt 12km) reingeworfen und hatte kein Energie-Defizit... Wasser keins, ausser der Schnee-Regen von oben bei 0°C ;-)
Zielzeit 2:59

Vielleicht habt ihr ja ein paar Tipps.
Danke
Ingo