[Carlos85]

Woche Zusammenfassung:

Montag: Pause (fühlte mich nicht gut)
Dienstag: Dito (die Spaziergänge am Meer bei Wind und teilweise regen machten sich bemerkbar)
Mittwoch: 10km mit Kinderwagen @6:00min/km
Donnerstag: 13km DL @4:55, ging schon wieder deutlich besser
Freitag: 9,3km @5:43min/km mit Kinderwagen inkl. einigen stop and go an Ampeln.
Samstag: 10,8km @5:29min/km mit Kinderwagen inkl. stop and go an Ampeln
Sonntag: 22km @4:53

Der lange Lauf heute war zweigeteilt: an sich locker aber aufgrund der zu warmen Kleidung habe ich auf der zweiten Hälfte mächtig viel geschwitzt und zusätzlich machte sich das kcal Defizit der letzten Tage bemerkbar. Ab km15 war nur noch ein 5er Schnitt drin.

Insgesamt wieder 65km, aber alles locker.

Ich habe die Tage meine Mavic Radjacke rausgedrängt die echt Mega genial ist. Dank 4 Lüftungsschlitze kann man die Temperatur ein wenig regeln. Heute bei anfänglich -1 Grad hatte ich lediglich ein dünnes Shirt drunter, was aber noch einen Tick zu warm war, zumindest für den späteren Teil als die Sonne doch ein wenig gewärmt hat. Im Dunkeln wäre es wohl ok gewesen.

Am Dienstag laufe ich mit Tetze den Stundenpaarlauf http://www.plaenterwaldlauf.de/paarlauf.html was dann als ausgiebiges Intervalltraining zählen dürfte :-)