[JensR]

meine aktuellen Metriken: 181cm, 75kg - Brustumfang 110, Taille 73, Schuhgrösse 42

Was heisst das pendeln für mich? ich habe meine Mikrozyklen etwas anders gestaltet - also nicht wochenweise, sondern wenn ich 10 Tage in Zürich bin, dann versuche ich in der Zeit zu biken, zu schwimmen und zu rennen - also 10 Tage Belastung, natürlich variierend. Die 4 Tage in NB dagegen mache ich Pause, laufen und ein wenig Athletik.

Wenn ich drei Wochen pendel, dann reduziere ich zwischendrin die Belastung einmal deutlicher.

Athletik, sprich Calisthenics mache ich als Kraftraining, d.h. ich kann 20 klimmzüge (ja inkl auslocken der Schulter) auch Muscleups, OH Pushups, Turnover und so das Zeug. Da das ohne Muskeln nicht geht, komme ich auf das recht hohe Gewicht

So, das wars aber jetzt auch mit der Vorstellungsrunde. Sonntag werd ich dann mal auf das Training der Woche zurück schauen.