[Mirko]

Zitat von pXpress

Soweit ich das lese ist das nur teilweise ein Rennen.

This is a tempo ride at 2.0-3.5 W/kg.

Lap 1 is easy at 2.0 w/kg.
Lap 2 is 2.5 w/kg
Lap 3 is 3.0 w/kg
Lap 4 is RACE LAP, HOLD WHAT YOU CAN DO!
Lap 5 OPTIONAL, is cool down and reflect on how cool we are that we got a workout in. Pace whatever. 1.5-3.0 w/kg.

Also ersten drei Runden nach Vorgabe in Gruppe, vierte Runde all out, fünfte ausfahren.

Um welche Runde gehts da? Wie lange ist die? Nach der Runde mit 3 Watt/kg wird es bei mir wohl nicht mehr viel schneller.