[Oli.F.]

Zitat von roadrunner

klar geht bei den meisten hier 30KM auf 2:30 aber das wäre ja schon ein hartes Tempo du nicht mehr GA1
Ist es dann nicht besser auf Minuten zu laufen als auf KM?

ich bin die langen läufe ab märz immer etwas schneller gelaufen.
im roth faden nannten wir das "mit zug" laufen. ich fand das richtig gut. besser als dieses "rumgeschlappe". das hat mir bei nur 3 einheiten (nicht wie im plan) wirklich was gebracht und ich konnte am schluss relativ ordentlich im oberen ga1 bereich die 30km in 2:30h (oder knapp darunter) laufen.
das werde ich dieses jahr auch wieder so machen.