[Superpimpf]

Gestern waren ideale Vorasussetzungen für den langen Lauf. Dank Sohnemann 2 Nächte kaum geschlafen und 4:30 Uhr aufgestanden. Es hat so gewindet, dass es mir den Chariot mehrmals fast umgeworfen hat und ich hatte ein Zeitfenster von exakt 2 Stunden - blöderweise direkt nach dem Mittagessen.
Deswegen sehr locker angefangen. Der Magen hat gehalten, aber das "Tempo" war dann einmal eingeschliffen. Aber ich lauf ja gerne sehr variabel im Tempo...

Gewicht war heute 78.9 - die Richung stimmt also. Bei dem was ich die Woche gefuttert habe ist das sogar sehr okay.

Woche 5/28: ~63 km bis jetzt
Gewicht: 79.1 kg

• Mo: nix
• Di:
  -10 km Vereinstraining (Lauf ABC, Steigerungen, ...)
  -15 min Stabi
• Mi: DL 10.4 km @ 5:14 (146HM)
• Do: TDL 4 km @ 4:10 (Gesamt 11km @ 4:54)
• Fr: DL 10.4 km @ 5:27 (146HM, Socialising mit Kollegen)
• Sa: LDL 21.4km @ 5:32 (mit Chariot)
• So:

Zitat von trialdente

...
Alles wird gut, hauptsache Handschuhe!

Zitat von sabine-g

hab mich langsam rangesteigert

7:35min

Top. Ich hab den Maxversuch die Woche weggelassen. Aber besonders viel dafür gemacht hab ich auch nicht...

Zitat von Carlos85

Heute war komplett Pause. Morgen ist Sturmwarnung, mal sehen wie doll es wird, wollte schon noch mal raus!

Mimimi

Super-bei Sturmwarnung VIOLETT (130-140 km/h) werd ich das Radfahren aber heute auch auf die Rolle verlegen-pimpf