[rundeer]

Zitat von rundeer

Letztes Jahr bin ich die ersten 10 in etwa 35:30 gelaufen und kam dann mit 1:14:54 ins Ziel, also recht gut gepaced.
Auf der anderen Seite bin ich kürzlich in einem reinen 10km Wettkampf die erste Hälfte in 16:15 angegangen und brach dann etwas ein. Es reichte zwar noch für ne neue Bestzeit, aber optimal war es nicht.

Ist ja heute Ruhetag, also habe ich mal die Zeiten vom letzten Jahr rausgesucht.

0-10km: 35:41
10-20km: 35:28
20-ZIel; 3:46 (3:24 pro km)

Das sieht eigentlich nach idealem Pacing aus. Allerdings sind die meisten Hügel eher auf den ersten 10 Kilometern. Und bei 19 und 20 war der Saft etwas draussen, ich verlor den Platz in den Topten und die Beine reagierten nicht mehr auf das überholt werden. Erst der letzte Kilometer ging dann mit dem Ziel vor Augen und der Möglichkeit, den Tank komplett zu leeren, wieder schneller.

Aber wenn ich das Rennen diesjahr so ähnlich einteile, bin ich sicher zufrieden.