[Mirko]

Zitat von Triathlonator

Man muss ja nicht immer voll Karacho diäten. So ein klitzkleines Defizitchen, jede Woche, reicht vollkommen.(700kcal = 100g Fett weg) Dann muss man sich auch keine Gedanken über Dinge wie Belastung, Cheatday, Carb-Backloading, Makros oder Muskelerhalt machen...dauert halt nur länger.

So mach ich das wenn die ersten 6-7 kg weg sind. Ansonsten dauert das ja ewig.