[Pippi]

In der Woche 40 gab es am Mo Yoga in der Gruppe. Am Di 60min Frequenztraining Lauf.
Am Mittwoch 4x3000m mit 3'55" Pace. Dies fühlte sich sehr gut an. Beim Auslaufen liefen die Beine, wie ich vorher nichts gemacht habe. Auslaufpace war um die 4'30"/km
Am Donnerstag schwimmen. Und am Fr. 16km Laufen im coupierten Gelände. Auch da gingen die Beine gut.
Samstags ging es nach dem Zahnarztbesuch, wo alles tip top war 150min auf das Trirad.
Der lange Lauf von 2:20 am Sonntag war mit integrierten 8x1000m in 3'45" in der letzten Stunde. Gab so 31.6km mit Durchschnittspace von 4'25"/km

Das Training ging richtig gut und ich merkte auch kein Muskelkater, der kam dann erst am Dienstag. Vielleicht war es auch dann vom Yoga (Mo). Wo ich einen 40min Lauf machte. Am Mittwoch ging die erste Hälfte von den 80min sehr gut, die zweite Hälfte wurde dann etwas zäher. Am Donnerstag stand schwimmen auf dem Programm um die Beine etwas zu lockern. Am Freitag lief ich mit meinem Schützling 10x800m in Marathonpace und wir hatten viel zu lachen.
Am Samstag stand eine MTB Tour auf dem Programm, wo ich mich in unbekanntes Terrain wagte. Hatte die Tour etwas unterschätzt und musste das Bike ein paarmal stossen. Die Aussicht war sensationell, wie das Wetter in der ganzen Woche.
Am Sonntag lief ich zuerst 2 Std. mit 4'32"/km Pace. Es fühlte sich gut an und die Beine wurden während des Laufens auch nicht gross müder. Dann folgte eine Endbeschleunigung von 20min mit 3'50"/km Pace. Anfangs ging es gut am Schluss hängte es schon etwas an. Mein Schützling hat dort bis auf die ersten 45min auch mitgemacht und es war sehr kurzweilig.

Der Fahrplan stimmt und so kann es weiterlaufen (nicht weitergehen )