[Triathlonator]

So, ein weiterer Meilenstein erreicht. 77,1kg nach rund 3 Stunden Training heute morgen. Mein Durchschnittskaloriendefizit hat sich von ca. 800 auf etwa 1.800kcal pro Tag erhöht, alles durch das intensivere Trainingsaufkommen. Das Gesamtdefizit dieser Woche belief sich auf weitere 8.000kcal, obwohl ich am Dienstag ne Fressorgie veranstaltet habe. Das geht die nächst Woche noch so weiter, jedoch mit erreichtem Gewichtsziel, brauch ich nicht mehr zum WE hin, auf ein speicherentleertes Ziel hinarbeiten und mich jedesmal komplett dehydrieren.

Ständig wiegen macht auch nur noch halb so viel Spaß wie während der Ketosediät. Da hab ich mal gut und gerne 3-4kg in der Woche verloren. Einmal im Monat Kontrolldehydration ist ausreichend. Das wird sich hoffentlich positiv auf die Trainingsleistung auswirken. Selbst mit 2 Ruhetagen pro Woche, kann ich mit nur einer stündlichen Einheit theoretisch 3.600kcal jeden Tag ballern und nehm nicht zu. Der Calipper misst fast überall Werte zwischen 9-10mm. Ich wäre fast nicht wieder zu erkennen so "dünn" bin ich, sagen meine Schwiegereltern...

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 91,9 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,1(-0,8) / 77,3 --> 4.11.2017; Ziel erreicht am 7.10
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018

Bin also mal raus aus der Nummer hier. Für alle anderen, vergesst nicht die heillige Regel: Immer schön Defizit produzieren...