[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

184 cm

Hatte dich größer in Erinnerung (naja, im Alter wird man auch kleiner )

Ich bin 183cm.


Nachdem ich Montag mal einen ganzen Ruhetag eingelegt habe, liefen die letzten 3 Tage ganz ordentlich:

Dienstag: Ne gute Stunde HIIT/Kraft/Core Training
Mittwoch: 2,5km früh und sowie 11,4km Nachmittags @4:55min/km
Donnerstag: 2,5km früh, 8,4km Nachmittags @5:00 (beil teilweise starkem Wind) und Abends noch 40min Bauchtraniing

Also langsamer als 5:15min/km bekomm ich echt kaum hin, da würde ich mich fast fühlen, als trete ich auf der Stelle. Dennoch fehlt noch eine Gewisse Lockerheit, so ab 8-9km fangen die Oberschenkel immer noch an hart zu werden, wobei es von mal zu mal besser wird.

Eine Tempoeinheit wird es diese Woche nicht geben, da ich heute nur kurz machen will (plus HIIT) und am Wochenende wahrscheinlich nicht laufen kann.

Zum Gewicht: 5 Tage mal mehr auf die Ernährung geachtet und schon bin ich wieder unter 75kg.