mamoarmin

So, nach 15 Stunden Sport letzter Woche hatte ich schonmal die 75 gesehen...am We aber bisschen mehr gegessen und vor allen Dingen das falsche, also auch mal SChoki und ein Glas Rotwein..
Heute früh: 74.8 kg...Körperfett auf 18.9 runter...bin auf einem guten Weg und bereits jetzt sehr zufrieden, mal sehen wann der Rückschlag kommt....Am Samstag ne 4 h Rolleneinheit mit meinem Kumpel gefahren, der für den IM Mexiko trainiert...trotz reduzierter Muskelmasse, konnte ich die 6 10 min IVS gut durchhalten und habe im letzten sogar noch 3.3 Watt im Schnitt getreten, was für mich sehr gut ist....
Also bleibt drann , es wird noch hart genug in der Weihnachtszeit :-)

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
Drop (1,73) 78 / 78 / 79 -> 31.12.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 71,5 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92,5/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,2 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 82 / 81,1 / 70 -> 23.05.2018
Ravistellus (1,90): 100,4 / 93,3 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 77,9(-1,5) / 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 93 (-1,5) / 80 --> 01.07.2018