[maotzedong]

Aktueller OSP - Standart ( Stand 2013)
Stufendauer: 3 Minuten
Pause: 30 Sekunden
- männlich beginnt bei 2,5 m/s oder 8 km/h, weiblich beginnt bei 2,0 m/s oder 6 km/h
- Steigerung um 0,5 m/s oder um 2 km/h pro Stufe bis zur Ausbelastung
- Laktatabnahme am Ende jeder Stufe
- Nachbelastungsabnahme nach der 1. , 3. und 5. und 10. Minute

Testauswertung wird prinzipiell das Abbruchlaktat als maximales Laktat verwendet; fixe Laktatschwellen 2,3 und 4 werden bestimmt und die individuelle nach Dickhuth