mamoarmin

Ich sehe auch, dass Du noch Kniebeugen usw machst..
Du bekommst hier mal meine Meinung, auch wenn Du mich dann nicht mehr magst..
Ich habe ziemlich genau das auch alles hinter mir..
Gut für die Achilles war es auf keinen Fall.
Bei mir, wie bei Dir ist sie wohl der Limiter...
Krafttraining, frees, barfussschuh, Physio...

Ich glaube Du überlastest Deine Achilles extrem bei dem Versuch ihr zu helfen.
Was mir gut geholfen hat, besser als Physio ultraschall, sonstwelcher Woodoo, locker auf dem Rad in hoher Kadenz radeln..ohne grosse Last! Treppenstufen, aber langsam anfangen und KEINE Wadenhebeübung daraus machen, der Fokus liegt auf der Abwärtsbewegung, Knie beugen, dann merkst wie es in die Achilles geht. Auch hier extrem wenig umfang am Anfang..1 x 15 täglich, dann 2 x 15 täglich immer Wochenweise erhöhen.
Laufvolumen reduzieren, bis schwellung zurück geht
KEIN Krafttraining, KEIN Rollern, KEIN Physio...Gescheite Schuhe, gut gedämpft von Hoka...

Wärme, locker laufen unter Umständen nur noch die Hälfte von dem was Du jetzt machst....wobei das auch zuviel sein kann...

Ich hoffe für Dich , dass Deine Weg zum Erfolg führt, bei mir hat er es leider nicht..