[Reinhard]

Zitat von Cpt.Weissbrot

Danke erstmal für die Antwort.Bin noch neu in der Materie und will die Technik erstmal ohne Gewichte lernen.

Plane aber gerne etwas vorraus.

Also eine "krasse" Übung pro Einheit und dann die etwas leichteren quasi.

Für Arme hatte ich mir eigenlich nur Klimmzüge,Bankdrücken,Latzug sowie Trizepsdips vorgenommen.Wie kann man das am besten Kombinieren?

Bei Beinen hatte ich an Kniebeugen (auch Einbeinige),Kreuzheben,Beinpresse sowie etwas für den Beinbeuger gedacht.Gibt es da sinnvolle Kombinationen?

Dafür dass du neu bist hast du dir aus meiner Sicht aber direkt sehr anspruchsvolle Übungen rausgesucht.
Grade bei den einbeinigen Kniebeugen wäre ich vorsichtig, das ist technisch nicht so einfach und man muss ziemlich beweglich sein. Normale Kniebeuge sind technisch sehr anspruchsvoll.
Kreuzheben ist keine direkte Beinübung, sondern eher für den Rücken.
Klimmzug ist relativ schwer, Latzug ist ähnlich, da würde ich eher noch eine Übung mit einem anderen Zugwinkel dazunehmen, dass Du auch Unterschiedliche Rückenpartien ansprichst. Das von Necon schon aufgeführte Rudern ist zB super.

Ich würde erstmal locker anfangen unendlich hatte für mich gute Ergebnisse das zu splitten, zB:
1) Klimmzug & Kniebeuge, dann Rudern & Beincurls. Zum Abschluss evtl nochmal Bizeps & Bauch.
2) Dips & Kreuzheben, dann Liegestütz & Standwaage. Abschluss: Trizeps und Bauch.

Was mir aber fehlt ist dein Ziel? Was willst Du erreichen, welchen Mehrwert erwartest Du Vom Training im Studio? Masse, generelle Fitness, Leistungssteigerung im Triahlon?
Abhängig von deiner Zielvorgabe würde ich auch unterschiedlich rangehen.