[MattF]

Zitat von Petermeter

Daher die Frage: Wie trainiere ich richtig, dass so etwas nicht nochmal passiert/Wie (viel) sollte ich momentan trainieren und wie steigere ich mein Training.

Sinnvoll ist erstmal sehr viel in Grundlagenausdauer zu investieren.
Einfach Umfänge machen, 2,3, 4 Stunden Radfahren.

Dazu im Schwimmen die Technik gut lernen.

Laufen nach Spass.

Nächste Saison kannst du dann, wenn du die Zeit hast mit z.b. einem 12h/Woche Plan, deine Form für einen Wettkampf aufbauen.