[Ravistellus]

Und das Eichhörnchen nährt sich mühsam weiter

Heute wieder die Trailstrecke mit 4,2k. Hin in 13:45, zurück in 12:15, was dann für den Rückweg immerhin eine Pace von knapp unter 6min/km macht. Ich habe das Tempo nicht bewusst gesteigert, aber versucht es auf einem gewissen Level zu halten. Da ist natürlich auch die Einlaufphase auf dem Hinweg drin. Fühlte sich nicht so an, als ob ich die 6er Pace schon über 10k halten könnte, aber immerhin weiß ich jetzt, dass sie gut machbar ist. Bis zu einer 5er Pace ist es allerdings noch ein weiter Weg.

Allerdings habe ich Stand heute auch ein um etwas über 3kg geringeres Gewicht gegenüber dem 1.8. Interessant, wie das manchmal pendelt, aber die fallende Tendenz ist unübersehbar. Aber ich muss auch ziemlich aufpassen, obwohl ich mich eigentlich seit Wochen vorbildlich ernähre. Aber ich bin z.B. mit Olivenöl immer sehr großzügig, das muss ich auch mal genauer dosieren. Die App ist jedenfalls immer noch sehr hilfreich.

Und der eigentliche Knackpunkt: A-Sehne meldet sich immer mal wieder, im Großen und Ganzen ist sie aber ruhig wie lange nicht. Also weiter im (niedrigen) Takt.
Habe der Übersicht halber noch mal nachgesehen, wann ich mit den kleine Läufchen wieder angefangen habe und alle aufgeschrieben. Wenn ich mich an meine 3-Monatsfrist halte, könnte ich also Anfang Oktober anfangen, die Umfänge etwas zu erweitern, sprich mal einen 5k Testlauf absolvieren.

05.07.17 2,4k -
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13.07.17 2,4k -
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Juli 22,2k

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08.08.17 4,2k 27:55
10.08.17 ???? 21:30
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August 24,6k