[Triathlonator]

Mein Name ist Triathlonator und ich bin ein anonymer Fatty McFatFat!

anna.runner (1,67) 67/62,7/57->30.04.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 77,0 / 74,9
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/94/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 80,9 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/81,8/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 72,5 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 82,1 / 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 94,5 / 80 --> 01.07.2018

Gründe: Leistungsverbesserung, Gesundheit, Senkung des KfA...gutaussehend bin ich schon...

Am 4.11.2016 fing es an. Nach anfänglichen 10 Wochen LowCarb(89,3kg), habe ich weitere 6 Wochen FdH dran gehongen(83,4kg). Dann bin ich von Mitte Februar-Mitte Mai bewusst wieder auf 86,5kg gestiegen, um meine sportliche Leistung zu intensivieren, da mich 16 Wochen Dauerdiät, ein wenig Substanz gekostet hatten. Seit dem bin ich auf einen aktuellen Wert von rund 82kg(80kg speicherentleert) gesunken, alles mittels FdD(rei)v(iertel) in Kombination mit starker Kontrolle bei der Fettzufuhr(nur 0,6xKörpergewicht) und erhöhtem Eiweißkonsum(~1.5xKörpergewicht+-25). Verbrannt habe ich innerhalb dieses Zeitraums satte 132.000kcal (:7.000=18.86kg) zusätzlich durch Sport.

Da ich insbesondere nach starker sportlicher Leistung immer wieder in FdD(oppelte)-Wochen falle, müssen jetzt hier mal konsequent 8 Wochen am Stück Kalorien gezählt werden, damit ich meinen vorläufigen Zielwert(79kg, 77,3kg speicherentleert) bis zum 4.11.2017, also genau ein Jahr nach Wiedererwachen, endlich erreiche...

Dazu hab ich die Kalorienzufuhr auf 2.550kcal reduziert, mit den Makros: Kh 55%/Ft 20%/Ew 25%, was rechnerisch zu einem Gewichtsverlust von 250g pro Woche führt. Einen speicherentlerten Wert bis zu genanntem Zieldatum, unter Zuhilfenahme von reichlich Sport, zu erreichen, scheint realistisch.