[TriSG]

Zitat von Gruenetasse

Das mit den Belastungsstufen ist so ne Sache. Zum einen gibt es unzählige, zum andern werden sie auch noch unterschiedlich deffiniert. Ich habe mir für das Lauftraining folgende Einteilung angewöhnt und fahre damit sehr gut.

Ruhiger Dauerlauf - ca. 70% HfMax (wende ich bei Langen Dauerläufen an)
Normaler Dauerlauf - ca. 75% HfMax
Zügiger Dauerlauf - ca. 85% HfMax (entspricht bei mir einem Tempodauerlauf)

Mehr gibt es bei mir nicht.

Ungefähr so wäre in dem Falle mein Plan.
Aber irgendwas haben die sich doch gedacht.
Runnersworld ist ja nicht irgendein Dummschwätzerportal?!