[Anton1851]

Zitat von ritzelfitzel

Obwohl ich versuche Zwischenmahlzeiten zu vermeiden...


Wenns dann doch mal was braucht ess ich gerne

250g Magerquark (165 kcal / 10g KH / 30 g EW / 1g Fett)

dazu gerne ein paar frische Früchte (~100 kcal).


Seitdem ich vermehrt Quark zum Frühstück habe, habe ich seltener leeren Magen.

Zu Magerquark greife ich auch regelmässig. Ein paar Ballaststoffe mit rein wie Früchte oder Beeren und du kannst ordentlcih in den Tag starten