[ritzelfitzel]

Zitat von ArminAtz

Magerquark ist super.

Ich geb dazu noch etwas Flohsamenschalen und fülls mit Wasser auf, dann wird das ganze fester und man hat länger was zum Naschen. Außerdem freut sich die Verdauung auch drüber

Oder Chiasamen.

Wenn man weniger Magerquark nehmen möchte:

- wenig Magerquark
- Schuss Milch
- Chia-Samen
- Früchte

Das Ganze ein wenig im Kühlschrank "ziehen" lassen.