[ArminAtz]

Zitat von ritzelfitzel

Obwohl ich versuche Zwischenmahlzeiten zu vermeiden...


Wenns dann doch mal was braucht ess ich gerne

250g Magerquark (165 kcal / 10g KH / 30 g EW / 1g Fett)

dazu gerne ein paar frische Früchte (~100 kcal).


Seitdem ich vermehrt Quark zum Frühstück habe, habe ich seltener leeren Magen.

Magerquark ist super.

Ich geb dazu noch etwas Flohsamenschalen und fülls mit Wasser auf, dann wird das ganze fester und man hat länger was zum Naschen. Außerdem freut sich die Verdauung auch drüber