[longtrousers]

Zitat von merz

Differenzen über Trainingsphilosophien können ja ziemlich engagiert geführt werden, ich wüsste ma gerne etwas über Pausenlängen.

Für klassisches Koppeln, also so etwas (in etwa) in der "100 km Rad / 10 km"-Laufen Richtung (kein Multikoppeln, kein reines Auslaufen):

Was ist die optimale Länge der Pause?

(1) "Old school-Hektik": Die Wettkampfähnlichkeit ist entscheidend, jede Minute zählt. Also Rad in die Ecke, Schuhe wechseln und los.

(2) "Stress vermeiden": Bis zu 30 min zwischen Rad und Laufen sind okay. Durchschnaufen, Verpflegen, Umziehen, locker machen und los. Das Laufen ist qualitativ dann besser & bringt auch mehr.

(3) die "Exotenhaltung": selbst mehrere Stunden (!) Pause sind okay (auch wenn es kein Big Day ist)

Was denn nun?

m.

Ich mache Variante (1), wobei ich ohne Hektik wechsle. Ich hänge mein Rad schön auf im Keller, trinke vielleicht einen Saft, gehe auch aufs Klo. Dauert meistens 10 Minuten (edit: also der ganze Wechsel, nicht das Klo gehen)