[steinhardtass]

Hallo zusammen, bin gestern knapp 36 km gelaufen, hat sich gut angefühlt (wenn man das so bei der Distanz nennen kann )?
Nur ein problem: ab km 14 fangen die Waden an zu schmerzen , wie ein Krampf quasi, dehne schon wie verrückt, habt ihr Tipps was man dagegen machen kann , laufe verstärkt Vorfuß