[deirflu]

Zitat von longtrousers

1. Irgendein Test brauchst du schon um deine Trainingsbeteiche zu bestimmen. Ob dies jetz ein FTP- Test ist oder eine Laktatstufentest, hängt mit davon ab ob du Leistungs- oder HF- orientiert trainieren willst.

2. HF-orientiert geht auch, aber nur bei längeren Intervallen, bei 5 Minuten all-out Intervallen kannst du dich danach nicht richten.

3. Wie gesagt den Test wertest du aus, um deine Trainingsbereiche zu bestimmen.

4. Da gibt es viele Trainingspläne.

+1

Zu vier findest du hier e schon extrem viele Infos, einfach mal etwas stöbern in diesem Bereich.

Mein Tipp:

1. Kauf dir gleich jetzt einen PM und sammle heuer noch so viele Daten wie geht und lerne den PM ein zu setzten.

2. Kauf dir dieses Buch:

https://www.amazon.de/Wattmessung-Ra...istungs+coggan

Das wird dir eine gute Hilfe bei Punkt eins sein.

3. Besorg dir irgend eine Software mit der man die Daten ordentlich auswerten kann, auch da wird dir das Buch gut weiter helfen.


Warum ist das so!? Ein PM ist DAS ultimative Trainingswerkzeug im Radsport.

Wenn es beim Laufen und Schwimmen auch so einfach wäre die direkte Leistung zu messen würde man es dort auch machen und sehr erfolgreich einsetzen.