[LP1987]

Hallo zusammen,

kurz zu meiner Vorgeschichte - bis vor 2 Monaten bin ich 2-3 Mal pro Woche 2000 m geschwommen. Zusätzlich bin ich 2-3 Mal pro Woche MTB gefahren, immer zwischen 1,5 und 4,5 STunden, je nach Wetter und Lust
Mit dem Laufen wollte ich langsam wieder anfangen...

Ich bin jetzt allerdings für 2 Monate im Ausland (in 2 WOchen komm ich zurück) und konnte hier nichts zun außer laufen. Und auch das ist problematich.
Ich hatte vor 2 Jahren eine Muskelverhärtung am Schienbein, bin daher immer etwas vorsichtig mit dem Laufen. Jetzt hab ich hier wieder richtig angefangen und wohl gleich wieder zu viel bzw zu schnell gelaufen - merke es in der Achillessehne! LAufen ist also meine Problemdisziplin...

Nun meine Frage - wie würdet ihr wieder ins Training einsteigen? Lieber von allem etwas, aber nicht zu viel, oder? Wie sehr baut denn die Muskulatur in 2 Monaten ab?

Ich dachte anfangs an 2-3 Mal pro Woche schwimmen, möchte aber mit 1000/1500 m anfangen und dann langsam steigern. Was mach ich mit dem "Rest" (laufen, radeln)?

Und was ist, wenn ich Schmerzen durch die "ungewohnte" Belastung spüre? Sofort aufhören oder auch mal durch den Schmerz durch trainieren?

Meine Ziele sind vorerst - Silvesterlauf (6km) und 24-Std-Schwimmen im Januar. Beides mehr oder weniger nur zum Spaß.

Ich freue mich auf eure Tipps :-)

LP