[Rausche]

Saison 2017 KW23 05.06.-11.06.2017

Tempophase II Woche 4 Entlastungswoche/Rennwoche

Die Woche war ich im Urlaub.

3x 2km Schwimmen im Meer
1x 30min schneller Koppellauf nach dem Schwimmen
1x 30min 4x1000 in 3,40min/km
3x Krafttraining
6x Gymnastik/Yoga
1x 1h Radfahren

Eine Entlastung war dringend Notwendig und der Urlaub passte gut.
Am Samstag bin ich nochmal 1h mit dem Rennrad gefahren und habe noch einmal den wechsel mit schuhen am Rad geübt.