[Gruenetasse]

Spannender Weise hat sich meine ursprüngliche Frage verlagert zu der Frage, wie man eigentlich Koppelläufe gestaltet bzw. in welcher Intensität diese in der Build Phase gelaufen werden. Genau mit dem Problem habe ich mich mal vor Wochen in einem anderen Thread an die Leser des Forums gewendet.

Die Triathlon-Szene-Pläne geben an, dass der Koppellauf in der Build Phase gesteigert gelaufen wird. Die erste Hälfte im GA1, dann wird gesteigert bis hin zum GA4 Tempo. Vor dem Hintergrund das in der Build Phase möglichst spezifisch trainiert werden sollte, habe ich es für besser empfunden, den Koppellauf möglichst lange im angestrebten Wettkampftempo zu laufen, Aufgrund der Vorbelastung auf dem Rad hielte ich es allerdings für besser, die geplanten 12-14Km nicht vollständig im Wettkampf-Tempo durchzulaufen, sondern mir durch die eingestreuten Intervalle mit 1000 Meter locker dazwischen ein wenig Pause zu gönnen.