[Rausche]

aktueller Rennsaft

22.05.17
100g Kohlenhydrate pro Stunde - 80g Glucose - 20g Fructose,
60g Maltodextrin, 40g Haushaltszucker, 1,5g Salz, 6,5g Zitrone

200mg Coffein 1h vor Belastung, nach 2h30min Belastung nochmal
Salz auf 2g pro h erhöhen (Berlin Triathlon getestet, keine Probleme)


Im Training mit WK Tempo auf dem Rad keine Probleme, beim Laufen mal kurz im Darm gerumpelt, musste aber nicht aufs Klo. Denke das lag eher am Essen vom Vortag und das ich an diesem Tag noch nicht war.