[longtrousers]

Es sollte eigentlich auf der Tube draufstehen mit wieviel Wasser man sie einnehmen soll. z. B. bei Powerbargels sind es 150 ml.
Du tust die 6 Tuben in eine durchsichtige Flasche rein und füllst mit Wasser auf. Dann teilst du die Flüssigkeitsmenge in 6 Teilen auf und machst einen Markerstrich bei jedem Teil. Während des Rennens trinks du in den Zeitabständen sie du festgelegt hast einen Strich weg.

Wenn die Flasche zu klein ist und du also nicht genug Wasser eingefüllst hast machst du trotzdem das Gleiche und trinkst Wasser dazu. Freilich brauchst du dafür einen freien Trinkflaschenhalter.