[noam]

klingt nach Spaß

Ich finde Langhantelrudern auch irgendwie blöd, aber hilft ja nix

jede Minute neue Übung heißt in WOD Sprech EMOM (every minute on the minute)



https://www.boxrox.com/10-crossfit-emom-workouts/

hier sind noch schöne EMOM WODs


ich finde EMOM auch sehr geil. so die ersten Minuten immer sehr lässig, aber hinten raus wirds immer sehr sehr bitter. Ich kombiniere dabei meistens 2 oder 3 Übungen. Davon in der Regel 1 oder 2 Kraft und 1 Cardio. Schön ist zB 10 DL mit 50 bis 60 % 1RPM, 20 Boxjumps öä. Auch immer gut: Thrusters und PushUps