ralfausc

Hallo,
das geringere Gewicht hat meine Laufzeiten gut nach vorne gebracht.
Hab mich wohl etwas hinreißen lassen und zuviel trainiert.
Knöchel und Knie muckert seit einem Monat.
Muss etwas ruhiger machen.
Derzeit muss ich auch wieder mehr und länger arbeiten.
Leider geht das Gewicht durch weniger Training wieder nach oben.
Schritt zwei meines Abnehme Plans (76 --->72kg) muss ich nach den Anfangserfolgen noch mal neu in Angriff nehmen.
Von 74,9 wieder hoch auf 76,3.


anna.runner (1,67) 67/62,7/57->30.04.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 80,9 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 72,5 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017