[DonCamillo]

Zitat von Mauna Kea

Ich würde einfach mehr auf "natürliche" magnesiumhaltige Lebensmittel essen. Google hilft

Magnesium sollte von uns Ausdauersportlern regelmäßig eingenommen werden. Es wird nämlich durch Schwitzen schon wieder extrem abgebaut. Genügend Magnesium über unsere Lebensmittel aufzunehmen war vielleicht noch in den 70-ern des letzten Jahrhunderts möglich, inzwischen haben die Lebensmittel einen viel geringeren Gehalt an allen möglichen Mineralstoffen und Vitaminen. Hängt unter anderem mit ausgelaugten Böden zusammen. Durch künstliche Düngung wird alles mögliche den Pflanzen zugeführt, Magnesium und andere Mineralstoffe aber nicht oder nur marginal.

Die Meinung, dass wir mit gesunder Ernährung schon alles bekommen, was unser Körper braucht, soll mir erst mal einer durch exakte Messung nachweisen. Solange nur mantramäßig auf die "gesunde" Ernährung verwiesen wird, ist keinem geholfen.

Magnesiumöl ist einfach in Wasser gelöstes Magnesiumsalz in relativ hoher Konzentration. Es gibt Leute, bei denen das Magnesium durch die Darmaufnahme sofort zu Durchfall führt. (Meiner Meinung nach gestörte Darmflora, da wären wir wieder bei der gesunden Ernährung ... ).
Die können versuchen, das Magnesium über die Haut aufzunehmen. Einfach die Beine damit einreiben. Das soll sehr gut funktionieren. Ich hab's noch nicht ausprobiert, weil ich kein Problem mit der oralen Aufnahme habe.

In Youtube findest Du viele Informationen dazu. Zum Beispiel:
https://www.youtube.com/watch?v=5sufvsNbIQg