[MattF]

Man hebt auch nicht den Kopf.

Das Atmen ähnelt der Bewegung des kopfschüttelns.

Eine Vorübung für richtiges Atmen ist, unter Wasser den Kopf hin und her zu bewegen, wie beim Kopfschütteln.
Dazu gehört natürlich, das der Blick (fast) senkrecht nach unten gerichtet ist.

Will man atmen dreht man den Kopf einfach noch ein bisschen, bis man aus dem Wasser raus ist. Man atmen dann auch in die Welle, die vor dem Kopf entsteht.

Da gibt es auch X Videos auf YT