[MrTukan]

Genau mit dem gleichen Ansatz, Arnes Plan als Grundlage mit kleinen persönlichen Anpassungen, konnte ich meine erste LD äußerst zufriedenstellend ins Ziel bringen. Du bist also auf einem guten Weg!
Die Läufe konnte ich nicht alle durchziehen (hohe Verletzungsanfälligkeit). Ich hab insgesamt nur drei lange Läufe (2h-2h30) vor der LD geschafft. Dafür aber jeden(!) Koppellauf und die entscheidenden Radtrainings (GA2-Intervalle und lange GA1-Ausfahrten).
Viel wichtiger als der exakte 3/1 Rhythmus von Belastungs- und Entlastungswochen(tagen) ist, dass die Schlüsseleinheiten ausgeruht gestartet werden um den gewünschten Trainingsimpuls zu erzielen.