[Johannespopannes]

Zitat von dherrman

Hi,


Zutaten (für einen langen Lauf bis ca. 35km)

4 Datteln
3 EL Agavendicksaft
(1 TL Chiasamen) -geht so schlecht durch den Fuelbelt...
1 TL natives Kokosöl
1-2 TL Kakaopulver
1 Messerspitze Salz
85 ml Wasser

Aus:

https://www.bevegt.de/energiegel-selbstgemacht/

Training oder WK?
Bei letzterem würde ich wohl sicher von abraten.
Das wird nicht lange drinnen bleiben.