[Michi1312]

Nur soviel dazu:
Ich habe es bei meiner letztjährigen und auch aktuellen MD-Vorbereitung so gemacht, dass ich die KL als "Crescendo-Lauf" gemacht habe und diesen gedrittelt.
Sprich das erste Drittel im GA1-Bereich, das 2. dann GA2 und das letzte Drittel dann GA3 und den letzten KM dann nochmal GA4....Das Tempo wurde dabei nur leicht gesteigert, aber es ging eben darum die "Belastung" auszureizen....
Die KL waren dabei nie länger als 12 km bzw. höchstens etwas über einer Std...
Voraussetzung dafür ist aber auch das ich meine Pulsbereiche genau kenne und das Lauftraining damit stark steuere. Hat damit auch gut geklappt.....