[felix__w]

Zitat von Trieike1987

- nur GA1 oder auch Tempoläufe oder gar Intervalle?

Zu Beginn natürlich Grundlage aufbauen, aber nachher auch das andere.
Ich laufe eigentlich nur im Winter bis etwa März Intervalle.

Zitat von Trieike1987

- nur kurze oder auch lange Läufe?

Auch lange Läufe.

Zitat von Trieike1987

- wieviel Pause nach letztem Wettkampf?

Ich mache ca 4 Wochen. Das ist aber sehr individuell.

Zitat von Trieike1987

- bringt es etwas, im Winter 10km-WKs mit zu machen oder sollte man wirklich alles locker angehen?

WKs sind die besten Tempoeinheiten und machen viel Spass. Darum mache ich im Winter regelmässig Läufe.

Bei mir ist der Winter die Zeit, wo ich eher beim Laufen einen Schwerpunkt habe. Dies ist auch ideal, da mehr als 1-2 Stunden Rad fahren ja nicht so angenehm ist.

Felix