[sabine-g]

Zitat von Ator

. Ich trinke immer 2 Stunden vor einem Start 1-1,5 Liter Flüssigkeit und gehe dann komplett hydriert an den Start. Beim Duathlon habe ich zusätzlich noch 1,75l Flüssigkeit (mit passendem Natriumgehalt) am Rad mitgehabt und davon auch knapp 1,5 Liter während des Radfahrens getrunken. Während des Wettkampfes wurde es ca. 20 Grad warm und ich fand es perfekt fürs Radfahren. Von der Temperatur her habe ich mich sauwohl gefühlt.

Ich würde sagen, dass ist für eine solche kurze Distanz deutlich zu viel.
Ich trinke normal vorher und habe am Rad ein kleine Flasche mit.
Im Falle eines Duathlons würde ich vielleicht 2 kleine oder 1 große mitnehmen.
Man kann auch durch zuviel Getränke den Mineralhaushalt so durcheinander bringen, dass man Krämpfe bekommt.