[Rälph]

Sa 01.04. 34km lockerer Dauerlauf, 1300Hm

So 02.04. Pause

Mo 03.04. 27km (17km lockerer Dauerlauf, 540Hm + 10km Tempotraining (5x1000m))

Di 04.04. 2km Schwimmen + Kraft

Mi 05.04. 20km Laufen, flach: (Einlaufen, 15km TDL, 59:39 Min., Auslaufen)

Do 06.04. 2km Schwimmen + Kraft

Fr 07.04. 43km lockerer Dauerlauf, 1680Hm, 4:22h, 6:06Min/km

Sa 08.04. Pause

So 09.04. Pause

Mo 10.04. 20km zügiger Dauerlauf, 1:25:07h, 4:18Min/km


Härteste Einheiten waren in diesem Block sicherlich folgende:

- 15km TDL in 59:39Min., bei welchem ich hintenraus doch noch mal knautschen musste, obwohl ich recht easy unter 40Min. bei den 10km durch bin. Aber war eine tolle Einheit, die immer wieder Spaß macht.

- 43km langer Dauerlauf. Der war etwas hart am Ende, was vermutlich zwei Gründe hatte. Erstens merkte ich schon von Beginn an meine Beine. Dies war wohl dem TDL zwei Tage vorher geschuldet. Außerdem ernährte ich mich recht bescheiden. Ich hatte keine Lust auf Gel-Hexenküche vorher, sondern wollte nach der Arbeit gleich los. Also mussten paar Marsriegel herhalten, die ich eigentlich gar nicht mag. Am Ende ist mir ein bissel der Saft ausgegangen.

Heute wollte ich eigentlich in die Berge, da hat es prompt angefangen zu Gewittern. Also hab ich flux einen flachen 20er draus gemacht.
Jetzt mach ich mal ein paar Tage easy.....