ralfausc

Hallo,
es geht mit kleinen Schritten weiter.

(1,76): 76 / 75,1 / 72 -> 23.05.2017

Derzeit gönne ich mir sogar wieder 1-2x / Woche eine Flasche der von mir heißgeliebten eiskalten Cola mit richtig Industrie Zucker drin.
Getreideprodukte wie Nudeln und alkoholfreies Bier sind weiterhin gestrichen außer etwas Vollkornbrot.
Sonst versuche ich, KH zu sparen, wo es nur geht.
Hab jetzt als Sportgetränk Xenofit KH frei entdeckt und probiere damit rum.

Wenn man nur nicht ständig auf Arbeit gehen müsste.
Diese Woche hat mir das mal wieder den ganzen Trainingsplan durcheinander gebracht...


anna.runner (1,67) 67/62,7/57->30.04.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/92/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 81,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 70,9 / 72 -> 31.03.2017 [bisschen übers Ziel hinaus]
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 72,5 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 72,2 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 76 / 75,1 / 72 -> 23.05.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 78,7 / 72 -> 30.04.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 79 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017