[thomas_g]

Ohne jetzt mit verwirrenden Zahlen zu kommen, würde ich sagen gemütlich ist, wenn
- man sich dabei unterhalten kann
- das Tempo über Stunden aushält
- am Ende vom Training denkt, man hätte die doppelte Distanz auch geschafft
- am nächsten Tag das gleiche Training nochmal machen kann

Alternativ kannst Du auch zu einer Leistungsdiagnostik gehen und genau bestimmen lassen wo GA1 bei Dir liegt.