[trithos]

Zitat von Dolly-2k

ca 3 Laufe Pro Woche (mindestens 2):

• Ein langer Lauf, ca 1:30 h bis 2:00 h (ca. 15 bis 20 km)
• Intervalle 1000er in 4:00 min/km oder schneller
• Dazu wenn es klappt ein TDL vielleicht um die 4:10 min/km oder die Greif Treppe
• Eventuell ein sinnloser Füllauf (5km in 6 min/km oder so) um die Trainingsfrequenz zu erhöhen.

Du bereitest Dich auf einen Halbmarathon von unter 1:30 h vor (=4:15 min/km) und willst dafür einen langen Lauf in 6:00 min/km laufen?

Das kommt mir sehr langsam vor. Bei WK-Tempo 4:15 min/km sollte meiner Meinung nach der lange Lauf zumindest in 5:30 min/km sein, bis hin zu 5:15.

Aber ich will Deinen Plan nicht gleich wieder in Frage stellen. Ich würde mich freuen, wenn Du hier weiter berichtest und wünsche Dir natürlich, dass Du Dein Ziel erreichst!