[Dolly-2k]

Ich hab mir jetzt mal alles durchgeschaut und darüber nachgedacht.
Aus dem Standpunkt des Polarisierenden Trainings betrachtet werde ich so vorgehen:

ca 3 Laufe Pro Woche (mindestens 2):

• Ein langer Lauf, ca 1:30 h bis 2:00 h (ca. 15 bis 20 km)
• Intervalle 1000er in 4:00 min/km oder schneller
• Dazu wenn es klappt ein TDL vielleicht um die 4:10 min/km oder die Greif Treppe
• Eventuell ein sinnloser Füllauf (5km in 6 min/km oder so) um die Trainingsfrequenz zu erhöhen.

Das werde ich ab KW 17 durchziehen. Davor Laufe ich nach Lust und Laune aber mit dem Ziel Jede Woche mindestens einen längeren Lauf und einmal Intervalle zu machen. Ab KW17 habe ich noch 9 Wochen zum HM.

VG

Flo