[su.pa]

Kommt auch drauf an, was man erreichen will.
Wenn das Gewicht keine Rolle spielt: vor dem Duschen ein kleiner Snack, Kuchen, Schokomilch, Haferflocken, etc.

Wenn man eher abnehmen möchte, sollte man das Ende der Trainingseinheit so legen, dass nach der Einheit direkt eine Hauptmahlzeit folgt. Bzw. machen wir es dann auch so, dass wir auch um 14 oder 15 Uhr richtig Mittagessen.