[valetriathlon]

woche vorbei.... bin runter auf 82.5kg


lauf: 3std 15min
rad: 9std 30min

war gestern das erste mal drausen, fuehlte sich echt gut! ich sehe das ich viel staerker bin von dem vielen spinner trainings, also bin jezt noch viel motivierter rad hab ich leider noch nicht das neue, hoffe das ich es diese woche kaufen kann

schwim: 4std 5min

hab zwei schwim session ausgelassen....beide male hatte ich keine Zeit.... waere echt viel leichter ohne Freundin lol

staerke: 3std

total= 19std 50min


Gehe jezt zum lauftechnik training und am abend locker 30min drehen + roller usw.... also heute rest day.