mauna_kea

Mach dir nicht son großen Stress.
Regelmäßig zu fahren, auch wenns "nur" 20km sind bringt auf jeden Fall sehr viel.
Du kannst ja , je nach Tagesform , auch intensivere Abschnitte einbauen.
Oder morhens locker, abends schnell. Auch direkt im Anschluss 2-4km Laufen sollten gehen.
Du kannst auch morgens mit dem Rad hin, dann zurück Laufen und Abends umgekehrt.
Am Wochenende gehen dann sicher auch mal ein paar längere Einheiten und dann klappt das schon mit Bonn.
Schwimmen ist da ja eh nicht schwer, geht ja quasi nir bergab.